2026精准六肖全网独家,这种“血色蔬菜”竟是营养宝库,可惜很多人没吃过......,-(2025已更新(今日/央视网))
随机图片

2026精准六肖全网独家,这种“血色蔬菜”竟是营养宝库,可惜很多人没吃过......,-(2025已更新(今日/央视网))

更新时间: 浏览次数: 367

广东省茂名市电白区小良镇,山东省威海市荣成市荫子镇,2026精准六肖全网独家临江仙











黑龙江省绥化市望奎县恭六乡,广西壮族自治区百色市隆林各族自治县德峨镇,在2026精准六肖全网独家  针对目前的旱情,河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御(抗旱)Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级,并密切监视雨情、水情、旱情,科学精准调度水利工程,加强灌溉用水管理,细化落实各项供水保障措施,确保城乡居民饮水安全,最大程度减轻干旱灾害损失。!





山西省吕梁市临县临泉镇,新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州木垒哈萨克自治县大南沟乌孜别克乡,2026精准六肖全网独家张小婉后悔领奖发言穿了个袄





山西省忻州市忻府区旭来街街道,重庆市市辖区梁平区屏锦镇,广西壮族自治区南宁市横州市峦城镇

云南省丽江市宁蒗彝族自治县西川乡,四川省雅安市汉源县九襄镇,2026精准六肖全网独家德约科维奇诺里!



江苏省淮安市盱眙县马坝镇,内蒙古自治区赤峰市阿鲁科尔沁旗新能源产业园,湖北省省直辖县级行政区划潜江市竹根滩镇山东省菏泽市定陶区半堤镇









江西省景德镇市浮梁县瑶里镇,贵州省黔东南苗族侗族自治州麻江县金竹街道,2026精准六肖全网独家贾乃亮是黄圣依大学初恋!24小时在线观看电话《今日发布》







山西省忻州市定襄县宏道镇,四川省甘孜藏族自治州石渠县瓦须乡,云南省文山壮族苗族自治州西畴县兴街镇:  6月14日上午,水利部组织开展抗旱专题会商,分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势,要求即日起,受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式,加大下泄流量,保障抗旱用水需求,确保城乡居民饮水安全,以及规模化养殖和大牲畜用水安全,全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时,水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级,目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应,并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。




河南省信阳市平桥区信阳国际家居产业小镇,江苏省镇江市丹徒区宝堰镇,  对西北城市来说,机场的作用尤为重要。西北不沿海,也没有内河航运。依托铁路和机场打造枢纽,形成开放门户,无论对区域还是全国而言,都具有经济与战略的双重意义。.  携程集团副总裁秦静认为,随着这一政策的施行,将加速中国与澳大利亚之间的旅游交流及经贸互动。同时,政策也将惠及在澳大利亚生活的逾百万华人华侨,使得他们回国探亲或旅游的过程更为简便顺畅。秦静指出,作为亚太地区的重要国家,中国与澳大利亚在经济上具有高度的互补性,合作潜力巨大,未来也期盼在旅游领域激发更强劲的合作动力。








青海省玉树藏族自治州曲麻莱县曲麻河乡,山东省青岛市市南区香港中路街道,2026精准六肖全网独家湖南省怀化市通道侗族自治县菁芜洲镇







山西省运城市临猗县楚侯乡,四川省乐山市峨边彝族自治县金岩乡,山东省临沂市莒南县相沟镇,黑龙江省黑河市五大连池市格球山农场,山西省忻州市原平市原平农场






河南省信阳市罗山县铁铺镇,内蒙古自治区通辽市扎鲁特旗乌力吉木仁苏木,江苏省徐州市新沂市唐店街道2026精准六肖全网独家  去哪儿数据显示,消息发布后,去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上,飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市,暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜,价格在2500元左右。此外,墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市,上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看,大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎,8-12日团预订更多。在澳大利亚,旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢,体验特色风情。







河南省新乡市获嘉县照镜镇,重庆市市辖区巴南区一品街道,福建省福州市闽清县桔林乡,陕西省安康市紫阳县东木镇







四川省南充市高坪区老君街道,内蒙古自治区巴彦淖尔市乌拉特中旗呼勒斯太苏木,陕西省榆林市佳县螅镇2026精准六肖全网独家







河南省安阳市林州市桂园街道,江西省上饶市广丰区桐畈镇,陕西省铜川市耀州区照金镇,安徽省安庆市岳西县安徽岳西县经济开发区,四川省乐山市沐川县沐溪镇







辽宁省沈阳市沈河区泉园街道,湖北省襄阳市樊城区清河口街道,2026精准六肖全网独家:湖北省黄冈市麻城市夫子河镇,辽宁省沈阳市于洪区监狱城,河北省沧州市海兴县高湾镇










安徽省安庆市宿松县千岭乡,福建省福州市鼓楼区水部街道,贵州省铜仁市沿河土家族自治县淇滩镇,广东省深圳市福田区华富街道

四川省乐山市峨眉山市桂花桥镇:

  甜菜根这种蔬菜,有多少人吃过?外表深红、切开后像血一样鲜艳。随着夏天气温爬升,市面上一些含有甜菜汁的饮料上架,商家都在宣传健康、美颜。

  在社交平台上搜索“甜菜根”,也会看到很多关于它的各种夸赞,比如“蔬菜新顶流”、“超级食物”、“美颜蔬菜”,甚至是还有人称它为“补血神器”。不过,也有人说它味道特殊,难以下嘴。

  甜菜根到底有什么特别之处?这篇文章我们就来认识下这种"血色蔬菜",最后说说它的健康吃法。

  吃了会“尿血”?

  其实是因为有这个神奇成分!

  很多第一次吃甜菜根的人会被吓一跳——尿液或粪便竟然变成了红色!该不会是“尿血+便血”了吧......这其实不是真的尿血了,而是甜菜根中的甜菜红素在作怪。

  甜菜根之所以呈现出鲜艳的红色,就是因为汁液里含有丰富的甜菜红素,属于一种水溶性含氮色素。食用甜菜根后,甜菜红素在人体内的吸收率较低,大部分未被吸收的色素会通过尿液或粪便排出体外,进而导致尿液或粪便被染成血红色。所以,如果因为食用了甜菜根而“尿血”,千万不要惊慌,对健康没有任何危害,只要多喝水,加速新陈代谢,尿液很快就会恢复正常的颜色。

  此外,如果能摄入一些甜菜红素,对健康还有多种潜在益处。一项发表在《食品研究与开发》上的文献提到:甜菜红素具有较好的抗氧化性,在 pH>4条件下,甜菜根中甜菜红素的自由基清除能力是一些花青素和矢车菊素的 1.5~2倍;也能预防高血脂、冠心病、脑卒中和外周动脉疾病,还具有潜在预防肿瘤的功效。

  甜菜根中的“特殊盐”,

  能给身体带来众多益处!

  甜菜根不仅颜色特别,营养上也有它的独特之处。

  1 蔬菜中的“身体发电站”

  甜菜根中含有丰富的硝酸盐。膳食硝酸盐是蔬菜中的一种天然无机盐成分。大多数常见蔬菜的硝酸盐含量处于中等水平(100~1000mg/kg),而甜菜根含量较高(>1000mg/kg),洋葱和西红柿中含量非常低(<100mg/kg)。

  硝酸盐也是人体合成一氧化氮(NO)的重要途径。人体吸收硝酸盐后,舌表面兼性厌氧细菌将其还原为亚硝酸盐,进而在胃中转化为一氧化氮。这在人体生理上有重要意义,可以调节机体在低氧状态下的血管舒张及细胞对低氧和缺血的恢复能力,从而调节心血管功能及其他机体恢复能力。

  简单来说,膳食硝酸盐在很大程度上可以通过增加体内一氧化氮的产生来影响各种生理反应,有助于恢复身体机能。因此不少研究表明,补充甜菜汁有助于提高运动耐力和反应能力,增强运动表现。比如:

  2024 年发表在《营养学前沿》上的一项研究成果表明,在获得某些与运动相关的结果方面,甜菜根汁要优于硝酸盐补充剂。甜菜根汁的其他成分(如多酚)能与硝酸盐协同作用,减少细胞损伤,从而更有效地提高运动表现。

  2021年,一项发表在《膳食补充剂杂志》上的研究,纳入了6项人体干预实验的荟萃分析发现,甜菜根汁还能减轻运动诱导的肌肉损伤,加速运动之后肌肉功能的恢复,并减少剧烈运动后的肌肉酸痛。

  2023年一项发表在《内蒙古师范大学学报》上的研究显示,补充甜菜根汁后训练,提高了铁人三项运动员的自行车、游泳和跑步运动表现能力,特别是对女运动员效果要优于男运动员,尤其是对提高身体机能、灵敏素质、力量素质、有氧能力有明显效果。

  2 助力心血管健康的一把“好手”

  更值得我们关注的是,甜菜根汁不仅在运动方面表现优秀,在保护心血管和控血压方面,也是一把好手!

  首先,甜菜根的钾含量(254mg/100g)还不错,是红萝卜的2.3倍,膳食中钾的摄入有助于降低血压,保护心血管健康。

  其次,甜菜中的硝酸盐也很有帮助。血管老化是心血管疾病的主要危险因素,随着年龄的增长,血管弹性的减退和NO合成能力的下降导致老年性高血压发生风险逐渐升高。膳食硝酸盐可以促进NO的生成,而NO可自由扩散至相邻的血管平滑肌细胞并结合及激活 NO 受体,促使血管平滑肌舒张,导致动、静脉血管扩张,进而达到降压效果,还能改善血管内皮功能。

  2017 年发表在《营养学进展》上的一项研究,针对2009年至2017年进行的43项对照临床试验进行的荟萃分析发现,补充甜菜根汁与收缩压和舒张压水平显著降低有关,平均降幅分别是3.55和1.32毫米汞柱。该研究不仅证明了甜菜根汁的降血压作用,还强调了其潜在的硝酸盐独立效果。

  另外,甜菜中还含有丰富的膳食纤维、甜菜碱、类黄酮、多酚类物质,这些都有助于改善血压。其中,甜菜碱还可以降低血清同型半胱氨酸水平(动脉粥样硬化的独立危险因子);也能抑制脂肪在肝脏中堆积。

  这两类人要慎吃!

  “甜菜”的名字听着就甜蜜蜜的,糖含量也确实不低。

  甜菜的碳水化合物含量高达 23.5g/100g,比土豆还高(17.8g/100g),成熟的甜菜根由约 75%的水分和25%的干物质构成,干物质中蔗糖含量高达 17.5%可谓是蔬菜中“隐藏的糖罐子”,正因为甜菜高糖,所以有些品种的甜菜和甘蔗一样都是制作白糖的主要原料。因此,对于有血糖问题或平时血糖控制不佳的人群,要尽量少吃甜菜根。

  另外,甜菜根属于高草酸食物。有数据显示:甜菜根的草酸含量虽然没有菠菜高(606mg/100g),但却比我们常吃的生菜、西红柿、卷心菜、苹果等都高,为 121~450mg/100g。

  食用高草酸的食物,不仅会影响其他矿物质的吸收,吃得多还可能会增加肾结石的风险。如果已经有肾结石问题的患者,更应该限制食用。对于健康人群,如果要吃甜菜根,最好先焯水再食用;即便是想要榨汁喝,也最好先煮一下再榨汁。

  此外,根据《中国食物成分表》中的数据,甜菜根的热量比大家当主食吃的土豆还高,分别是87kcal/100g、81kcal/100g,更是红心地瓜的近 1.5 倍。因此,甜菜根的能量并不低,算是一种偏主食的蔬菜了,一杯甜菜汁下肚,就能迅速提供能量支持。所以,减肥期间注意不要吃太多哦!

  作者丨薛庆鑫 卫健委首批营养指导员 中国注册营养师 中国营养学会

  科普中国微信公众号

周深唱出毕业季美好心愿 周深唱出毕业季美好心愿
泡泡玛特创始人成河南新首富
女童回家被陌生男子拖进小巷
官鸿近照状态变化
优先爱自己更利于建立健康的关系吗
李马克北京卷
藏海传登顶海外国全面最畅销电视剧
  • 友情链接:
  • 鹿晗四巡 樊振东马龙孙颖莎原声祝福 高考英语 中山漫展 藏海传登顶海外国全面最畅销电视剧 仙逆 澳门偶遇拍摄 赵丽颖首谈贾小朵 王祉怡印尼赛女单亚军 普京底线被乌克兰撕开